Week-end
« Méditation Pleine Conscience et réduction du stress »

(14 h réparties sur 2 journées consécutives de 9 h à 17 h à Charbonnières-les-Bains près de Lyon)

Pour découvrir ou réactiver la pratique de la méditation pleine conscience au calme lors d’un week-end ressourçant.


Limité à 6 participants par session.

POUR QUI ?

Ouvert à tous dont tous ceux qui n’ont pas la possibilité de participer au cycle hebdomadaires en soirée de méditation pleine conscience. Vous découvrirez ou redécouvrirez la méditation pleine conscience lors de ce week-end. Vous parcourez le programme des cours hebdomadaires selon une formule complète condensée en 2 jours.

PRÉSENTATION :

Ce stage conçu pour vous ressourcer et apprendre pendant tout un week-end dans un environnement calme et silencieux est adapté du programme MBSR du Dr Jon Kabat-Zinn. Il vous permettra de vous initier ou de redécouvrir la méditation pleine conscience par la pratique de ses exercices de bases et de goûter à ses nombreux bienfaits sous la guidance du formateur-instructeur Luc Fournion qui vous fera partager toute son expérience professionnelle et personnelle de la méditation pleine conscience.

Vous disposerez, à l'issu de ce stage, d'une boite à outils et d'une méthode qui vous permettront d'appliquer la pleine conscience dans votre quotidien et d'en faire une pratique pérenne si vous le souhaitez !

Des connaissances théoriques, issues des neurosciences et expliquant les fondements de la pleine conscience ponctueront les différentes séquences pratiques de la formation composées de méditation en mouvements ou statiques et de quelques exercices de yoga ou de relaxation.

OBJECTIFS :

  • Se ressourcer par la pratique de la méditation pleine conscience lors d’un week-end dans un cadre reposant et calme.
  • Connaître les principes, les fondements scientifiques, les origines de la pleine conscience et son impact dans la gestion du stress et des émotions.
  • S'initier ou redécouvrir la méditation à travers des pratiques variées et complémentaires d'exercices de méditation issus des différents programmes de Mindfulness enseignés à travers le monde.
  • Apprendre à s'ancrer et à rester concentrer sur le souffle, le corps, les sons pour pouvoir observer ses pensées, émotions et sensations avec le moins de distractions et de réactions automatiques possibles.
  • Comprendre par l'intermédiaire des neurosciences et des nouvelles psychologies le fonctionnement et le pourquoi des bienfaits de la pratique méditative.
  • Savoir distinguer les différents modes de fonctionnement du mental pour pouvoir choisir d'adopter un rapport différent aux événements.
  • Avoir la possibilité, à l'issu du week-end, d'acquérir une pratique personnelle de la méditation pour l'appliquer à soi-même au quotidien.

PROGRAMME :

  • Alternance de cours théoriques et de pratiques méditatives statiques et en mouvements issus du programme de pleine conscience et réduction du stress.
  • Exercices de centration sur la respiration, le corps, les pensées et les émotions avec des durées différentes et une progression dans les difficultés.
  • Pratique de mouvements de yoga et de sophro-relaxation permettant de faire le lien avec la pratique de pleine conscience.
  • Transmission de connaissances scientifiques issues des neurosciences et des psychothérapies modernes permettant de saisir l'efficacité de la pratique méditative.
  • Exploration, par l'expérience directe de la pratique tout au long du stage, des notions d'acceptation, de défusion, d'aversion, de bienveillance et de non-jugement.
  • Apprentissage de stratégie de coping (faire face) permettant d'intégrer la pleine conscience dans son quotidien et d'entretenir une pratique durable.

OUTILS PEDAGOGIQUES

  • Fascicule de 25 pages reprenant les différents thèmes et les nombreux exercices du stage.
  • Support audio téléchargeable à l'issue du stage, avec plus de 3 heures de méditations guidées pour vous aider si besoin à vos débuts.

DATES 2021

les 17 et 18 avril 2021
les 18 et 19 septembre 2021

TARIF : 280 €
les 2 jours supports écrits compris
(donnant droit à 136 € de crédit impôt formation si vous êtes professionnel libéral*)

 

Modalités et conditions d’inscriptions :
se renseigner au 07 85 23 11 83 ou par mail : luc.fournion@orange.fr

Les inscriptions sont prises dans leur ordre d’arrivée.
Les effectifs par stage étant limités à 6, il est conseillé de me contacter le plus tôt possible pour réserver la session de votre choix.
Merci de votre compréhension !

LIEU

115, route de Paris à Charbonnières-les-Bains, dans l'ouest lyonnais, près de Lyon. Dans un environnement calme et silencieux propice à la méditation. Les salles de cours donnent sur la nature et un cadre protégé. Un parking privé est à votre disposition.

FORMATEUR

Luc Fournion

  • Instructeur de groupe d’entraînement à la pleine conscience en cabinet libéral et en organisme de formation (protocoles MBSR, MBCT, TFC),
  • Praticien en cabinet et en institutions de santé avec une expérience de  thérapeute et d’enseignant auprès de différents publics depuis 2001,
  • Sophro-relaxologue, réflexothérapeute et formateur-consultant en techniques de relaxation auprès des professionnels de santé depuis 2003,
  • Titulaire d'une certification Cycle Master Symbiofi TCCE : les approches thérapeutiques de 3ème vague (Organisme de formation Symbiofi, CHRU de Lille),
  • Formé et certifié aux différentes méthodes de méditation pleine conscience : MBSR, MBCT, MBI par le Dr Dominique Servant responsable de l’unité spécialisée stress et anxiété du CHRU de Lille, à la Thérapie Fondée sur la Compassion (TFC) par le Dr Francis Gheysen, à la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) par le Professeur de psychologie clinique Jean-Louis Monestès,
  • Pratiquant au quotidien la méditation de pleine conscience et participant régulièrement à des ateliers de pleine conscience pour renouveler ses connaissances.

*Crédit d'impôt pour les professionnels libéraux :

Le crédit impôt institué par la loi du 2 août 2005 est une mesure spécifiquement fiscale et indépendante du régime des formations financées par le FIF-PL. Il bénéficie tant aux dirigeants d’entreprises passibles de l’impôt sur les sociétés (et donc les SEL ; SELARL ou SELAFA) que de l’impôt sur le revenu (et concerne à ce titre les professionnels libéraux). Ce crédit d’impôt est égal au produit du nombre d’heures passées en formation par l’intéressé par le taux horaire du SMIC, à hauteur de 40 heures par an sur l’année civile. Il s’impute sur l’impôt (et non sur les revenus ou les bases imposables) : ex. formation en 2005, imputation du crédit d’impôt en 2006 sur l’imposition 2005. dans le cas où ce crédit serait supérieur à l’impôt, l’excédent est remboursé. Il est bien évident que la preuve des formations suivies devra pouvoir être rapportée en cas de demande de l’administration fiscale. Le montant maximum du crédit d’impôt est de 330 € selon le calcul suivant : (taux du SMIC 2006 : 8.27€ x 40H). Les sommes éligibles au crédit d'impôt formation pur les titulaires de BNC sont à porter sur la déclaration annuelle 2035 en première page, ligne n°4,première case.

Méditation pleine conscience : Charbonnières-les-Bains, Ecully, Tassin, Dardilly, La Tour de Salvagny, Craponne, Saint Genis les Ollières, Sainte Consorce, Francheville, Marcy l'Etoile, Lentilly, Messimy , L'Arbresle, Sain Bel, Lyon, Lozanne, Dommartin, Vaugneray, Grézieu-la-Varenne, Pollionnay, Limonest, Champagne au Mont D'Or, Saint Didier au Mont D'Or, Saint Cyr au Mont D'Or, Chazay d'Azergues, Eveux.

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